Уважаемые родители!
На страничке - ценные рекомендации, полезные упражнения по сохранению и укреплению здоровья ваших любимых детей.
Комплекс семейной гимнастики "Весёлая зарядка"
Один из наиболее эффективных видов домашней гимнастики - упражнения в парах. Этот комплекс упражнений не только укрепит ваше здоровье, но и повысит настроение на весь день!
Комплекс упражнений для коррекции осанки
Предлагаю комплекс гимнастики для формирования правильной осанки для детей от 6 лет. Гимнастика проводится не реже 3 раз в неделю. Продолжительность занятия не более 30 минут. Занимайтесь в хорошо проветренной комнате.
Видео с сайта: Развитие правильной осанки у детей
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия
Продолжительность занятий 10 минут. Перед упражнениями следует походить на носках, затем попрыгать на носках - на одной и на двух ногах.
1. Упражнение "КАТОК" - ребенок катает вперед-назад мяч, скалку или бутылку. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.
2. Упражнение "РАЗБОЙНИК" - ребенок сидит на полу с согнутыми ногами. Пятки плотно прижаты к полу и не отрываются в течение всего периода выполнения упражнения. Движениями пальцев ноги он старается подтащить под пятки разложенное на полу полотенце (или салфетку), на котором лежит какой-нибудь груз (например, камень). Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.
3. Упражнение "МАЛЯР" - ребенок, сидя на полу с вытянутыми ногами (колени выпрямлены), большим пальцем одной ноги проводит по подъему другой по направлению от большого пальца к колену. "Поглаживание" повторяется 3-4 раза. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.
4. Упражнение "СБОРЩИК" - ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, собирает пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу (игрушки, прищепки для белья, елочные шишки и др.), и складывает их в кучки. Другой ногой он повторяет то же самое. Затем без помощи рук перекладывает эти предметы из одной кучки в другую. Следует не допускать падения предметов при переносе.
5. Упражнение "ХУДОЖНИК" - ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, карандашом, зажатым пальцами ноги, рисует на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист другой ногой. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.
6. Упражнение "ГУСЕНИЦА" - ребенок сидит на полу с согнутыми коленями. Сгибая пальцы ног, он подтягивает пятку вперед (пятки прижаты к пальцам), затем пальцы снова распрямляются и движение повторяется (имитация движения гусеницы).
Передвижение пятки вперед за счет сгибания и выпрямления пальцев ног продолжается до тех пор, пока пальцы могут касаться пола. Упражнение выполняется обеими ногами одновременно.
7. Упражнение "КОРАБЛИК" - ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями и прижимая подошвы ног друг к другу, постепенно старается выпрямить колени до тех пор, пока пальцы и пятки ног могут быть прижаты друг к другу (старается придать ступням форму кораблика).
8. Упражнение "МЕЛЬНИЦА" - ребенок, сидя на полу с выпрямленными ногами, описывает ступнями круги в разных направлениях.
9. Упражнение "СЕРП" - ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, ставит подошвы ног на пол (расстояние между ними 20 см). Согнутые пальцы ног сперва сближаются, а затем разводятся в разные стороны, при этом пятки остаются на одном месте. Упражнение повторяется несколько раз.
10. Упражнение "БАРАБАНЩИК" - ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, стучит по полу только пальцами ног, не касаясь его пятками. В процессе выполнения упражнения колени постепенно выпрямляются.
11. Упражнение "ОКНО" - ребенок, стоя на полу, разводит и сводит выпрямленные ноги, не отрывая подошв от пола.
12. Упражнение "ХОЖДЕНИЕ НА ПЯТКАХ" - ребенок ходит на пятках, не касаясь пола пальцами и подошвой.
- Близко-далеко. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1 - 4. До усталости глаза доводить нельзя. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
- Лево-право. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 - 4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 - 6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх, вниз.
- Диагонали. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 - 6; затем налево - вверх - направо - вниз и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 3 - 4 раза.
Предлагаю специальный комплекс упражнений для глаз, который при регулярном выполнении может стать хорошей тренировкой и профилактикой для сохранения зрения. Упражнения лучше проводить в игровой форме, с любимыми игрушками ребенка, передвигая их вправо-
влево, вверх-вниз.
👀 1. Жмурки. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотрев вдаль, на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
Информация с сайта: Гимнастика для глаз
Комплекс упражнений для развития мелкой моторики рук с массажным мячом
Ум ребенка находится на кончиках его пальцев.
Сухомлинский В. А.
Информация с сайта: Упражнения для развития мелкой моторики рук
Отличные упражнения, спасибо)
ОтветитьУдалитьМария Сергеевна,спасибо за комплекс семейной гимнастики. Действительно весело и полезно.
ОтветитьУдалитьПрименяйте на здоровье!
ОтветитьУдалитьВеселая зарядка показалась на мой взгляд самой эффективной, и при этом не занимающей большого колличества времени,спасибо за видео!
ОтветитьУдалитьЗамечательные упражнения! Спасибо, Мария Сергеевна.
ОтветитьУдалитьЭто очень полезные упражнения! Мы применяем!Огромное Вам спасибо, Мария Сергеевна!
ОтветитьУдалитьМария Сергеевна, я использую комплекс упражнений для развития мелкой моторики рук с массажным мячом на занятиях логопедии. Детям очень нравится!
ОтветитьУдалитьМария Сергеевна, я стараюсь каждый день выполнять комплекс упражнений для глаз. Главное не лениться!
ОтветитьУдалитьКак бы тоже заняться физкультурой. Очень хорошая подборка упражнений
ОтветитьУдалитьНа уроках применять интересно, а детям полезно! Спасибо за упражнения)
ОтветитьУдалитьВсе родители больше всего на свете мечтают о том, чтобы их дети росли здоровыми и никогда не болели. Очень хорошо укрепляет здоровье детей, и делают организм крепче всевозможные спортивные занятия и физическая нагрузка. Очень понравился комплекс семейной гимнастики. Обязательно будем заниматься.
ОтветитьУдалитьИя Леонидовна, занимайтесь вместе! Душа и тело будут на месте!
УдалитьКогда родители заботятся о здоровье детей, используют разные техники, это здорово! Эта страничка поможет родителям быть ближе с детьми. Спасибо!
ОтветитьУдалитьГалина Анатольевна, совершенно верно! Ведь совместные физические занятия не только укрепляют здоровье всей семьи, но и взаимоотношения!
УдалитьОчень полезная информация. Спасибо!
ОтветитьУдалитьОчень полезные упражнения . Мой сын многие упражнения тоже делал. Большая польза
ОтветитьУдалить